Rosacea: orsaker och triggers
Den exakta orsaken till rosacea är inte helt klarlagd, men forskningen pekar på flera samverkande faktorer. Lika viktigt i vardagen är de triggers som får huden att blossa - dem kan du ofta påverka.
Vad orsakar rosacea?
Rosacea anses vara multifaktoriellt. Några pusselbitar som forskningen lyfter fram:
- Ärftlighet: rosacea är vanligare om någon i släkten har det.
- Immunförsvar och inflammation: ett överaktivt medfött immunsvar (bland annat ämnet katelicidin) tros bidra till rodnad och utslag.
- Blodkärl och nerver: en känslig reglering av hudens kärl gör att den lätt rodnar och hettar.
- Demodex: hårsäckskvalstret Demodex finns hos alla men i större mängd vid rosacea, och kan bidra till inflammation.
- Hudbarriären: en försvagad barriär gör huden känsligare och mer reaktiv.
Det är alltså inte fråga om dålig hygien eller något du orsakat själv. Men eftersom triggers spelar en så stor roll kan du påverka hur ofta och hur kraftigt huden reagerar.
Vanliga triggers
En trigger sätter inte igång rosacea, men kan utlösa eller förvärra ett skov. De vanligaste är:
- Sol och UV-strålning - en av de absolut vanligaste triggerna.
- Värme - bastu, varma bad, varma rum.
- Varma drycker - kaffe och te, mer på grund av värmen än koffeinet.
- Alkohol - särskilt rödvin.
- Starkt kryddad mat.
- Stress och starka känslor.
- Fysisk ansträngning och intensiv träning.
- Temperaturväxlingar, kall vind och kyla.
- Hudvårdsprodukter med alkohol, parfym, mentol eller starka syror.
- Vissa läkemedel som vidgar blodkärlen (tala med din läkare innan du ändrar något).
Alla reagerar olika. Två personer med rosacea kan ha helt olika triggers. Därför är det mer användbart att kartlägga dina egna än att försöka undvika allt på en gång.
Så hittar du dina triggers
Det enklaste verktyget är en triggerdagbok. Notera under några veckor när huden blossar och vad som hände timmarna innan - mat, dryck, väder, träning, produkter och stressnivå. Mönster brukar framträda snabbt. Då kan du anpassa vardagen utan att i onödan stryka sådant som faktiskt inte påverkar dig.
Solskydd först
Eftersom sol är en så vanlig trigger är dagligt solskydd en av de mest effektiva vanorna vid rosacea. Välj bredspektrum SPF 30 eller högre - många med känslig hud tycker att mineralfilter (zinkoxid) är skonsammare. Mer om detta i vår guide om hudvård vid rosacea.